ダイエットプレート

女子栄養大学のダイエットプレートを買いました(´∀｀)
プレートとレシピ本が一緒になってます・・・
お皿の仕切ってるとこに何を盛りつけしたらいいか絵が書いてあって〜
それぞれおかずを入れていくと５００キロカロリー前後になるとか・・・

６０〜８０ｇの肉や魚・・・ご飯はふわっと盛って１２０ｇ（２０２キロカロリー）
生野菜はたっぷり盛ってOK！！あとは加熱野菜・・・
ご飯ちょっと少ないけど（涙）１０月か１１月に毎年受けてる健康診断が
あるので１〜２キロ減らしたいと思いますっ！！